Dieta bogata w błonnik

Cennym składnikiem zapobiegającym podjadaniu jest błonnik, który, pęczniejąc w żołądku, zapewnia uczucie sytości. Pokarmami szczególnie bogatymi w błonnik są owoce, warzywa, kasze oraz pieczywo wieloziarniste, dlatego należy dbać o to, aby nie zabrakło ich w diecie.